Plank Workout - 14 day Challen

ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਮੋ Planੇ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਖ਼ਤੀ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹਨ.

ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 14 ਦਿਨਾਂ / 2 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਿੱਚ ਤਖਤੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਹਰ ਦਿਨ ਤਖਤੀ ਵਰਕਆਉਟਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀਮਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਇਹ ਵਰਕਆਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ:

- ਐਬਐਸ

- ਬੱਟ

- ਛਾਤੀ

- ਲੱਤਾਂ

- ਹਥਿਆਰ

- ਮੋersੇ

- ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਸੇ

ਐਪ ਇਕ ਮਿ musicਜ਼ਿਕ ਪਲੇਅਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

ਫੀਚਰ:

- ਸੰਗੀਤ ਪਲੇਅਰ: ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਗਾਣੇ ਸੁਣੋ

- ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਰ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ

- BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

- ਕੈਲੋਰੀ ਕਾterਂਟਰ

- ਤਹਿ / ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ

- ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਕਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ

- 40 ਤਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹੇਠਲੇ ਅਭਿਆਸ

- ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਵਰਕਆ .ਟ

- ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ

- ਅਵਾਜ਼ ਗਾਈਡ